"É durante o sono que acontecem a produção de hormônios e o crescimento de células responsáveis pela manutenção do organismo", explica Márcia Pradella-Hallinam, coordenadora do setor de Pediatria do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo. "Além disso, ele é essencial para a consolidação da memória", completa. Segundo um artigo publicado em abril na revista americana Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, quanto menor o tempo de sono, maior o risco de a criança apresentar sintomas de ansiedade, depressão e agressividade no futuro. Já deu para entender que o negócio é sério. Mas quanto exatamente é dormir pouco?
Os especialistas estimam um número de horas médio de descanso para que as crianças cresçam saudáveis. Mas não dá para ignorar a individualidade dos pequenos. Assim como os adultos, alguns bebês são naturalmente mais agitados ou preguiçosos. Como você conhece seu filho melhor do que ninguém, pode apostar na sensibilidade e na intuição para detectar quando o chororô e as noites em claro são mais que pura manha.
Para ter uma ideia geral, veja abaixo uma tabela com números de quantas horas de sono a média das crianças precisa em cada idade.
Idade | Durante a noite | Durante o dia | Total |
1 mês | 8h 30min | 7h (3 sonecas) | 15h 30min |
3 meses | 10h | 5h (3 sonecas) | 15h |
6 meses | 11h | 3h 45min (2 sonecas) | 14h 45min |
9 meses | 11h | 3h (2 sonecas) | 14h |
12 meses | 11h 15min | 2h 30min (2 sonecas) | 13h 15min |
18 meses | 11h 15min | 2h 15min (1 soneca) | 13h 30min |
2 anos | 11h | 2h (1 soneca) | 13h |
3 anos | 10h 30min | 1h 30min (1 soneca) | 12h |
Só não se esqueça de que cada criança é de um jeito, e alguns chegam a dormir até duas horas a mais ou a menos que os outros.
Maiores informações em como melhorar o sono do seu filho, segue os links:
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